Kopfschmerzen sind so ziemlich das ärgerlichste womit Du Dich herumquälst? Ob pochende, hämmernde oder drückende Kopfschmerzen, wir haben die fünf Tipps für Dich, die Dir am schnellsten erste Hilfe leisten!
Wenn Du allerdings wöchentlich unter Kopfschmerzen leidest oder sogar regelmäßig zur Migräne neigst, solltest Du auf jeden Fall Deinen Hausarzt aufsuchen!
1 - Trink viel Wasser
Der Flüssigkeitsmangel in Deinem Körper kann manchmal ein Auslöser für Kopfschmerzen sein. Wenn Du zum Beispiel merkst das Kopfschmerzen gerade im Anmarsch sind, trinkst Du direkt ein großes Glas Wasser auf einmal aus. Wenn die Kopfschmerzen aber schon das sind und Dir Deine Konzentration zunichtemachen, hilft es auch eine Eule von Dr. Owl zu trinken, bevor Du auf Tabletten zurückgreifst. Das Regeneraid Getränk von DR.OWL kannst Du ganz einfach mit Wasser mischen, denn es kommt in einem kleinen zwei Komponenten Päckchen und ist somit auch ideal für die Handtasche zum Mitnehmen geeignet. Wenn es Dir mal an Konzentration fehlt, ist die Eule die ideale Alternative zum herkömmlichen Kaffee. Natürliche Limette und Minze Aromen geben den frischen Geschmack und das Slow Coffein aus natürlichem Guarana Extrakt klart lang anhaltend den Geist auf und ist dabei magenschonend.
2 - Vitamin D
Wer nicht gerade im Süden lebt und viel Zeit an der frischen Luft verbringt, kann in der Kombination mit viel Stress schnell zu einem Mangel kommen. Vitamin D ist auch als das Sonnenvitamin bekannt und gerade in den Herbst- und Wintermonaten solltest Du dieses durch Nahrungsergänzungsmittel in Deinen Ernährungsplan ausgleichen. Bei regelmäßigen Kopfschmerzen wird auch Dein Hausarzt das Vitamin D empfehlen, allerdings darfst Du Dich nicht wundern, denn erst nach einigen Wochen und regelmäßiger Einnahme, wird die Ernährungsergänzung seine Wirkung zeigen.
3 - Magnesium
Migräne- und Kopfschmerzpatienten wird auch gerne empfohlen, Magnesium in Form von Kapseln einzunehmen. Dieses Mineral ist für mehr als 300 Körperfunktionen zuständig und auch in der Lage die Schmerzsignale zu unseren Nerven zu steuern. Magnesium kannst Du aber auch ganz leicht in Deinen täglichen Speiseplan integrieren und Zutaten wie: Dunkles Blattgrün vom Grünkohl, Spinat und Mangold sowie Samen, Nüsse und Bohnen künftig vermehrt essen. Kürbiskerne sind übrigens der beste Magnesium-Booster, denn schon eine kleine Handvoll decken 50 Prozent des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
4 - Ernährung
Verarbeitete Kohlenhydrate sind nicht nur schlecht für Deinen Körper, sondern halten Dich auch viel weniger lange satt. Wenn Du statt weißem Zucker, Weißbrot und co. lieber auf Honig, Quinoa und Reis umsteigst, wirst Du nicht nur länger satt bleiben, auch Deine regelmäßigen Kopfschmerzen werden gänzlich verschwinden. Auch zu viel Fruktose- und Glukosesirup, künstliche Zusatz- und Farbstoffe solltest Du übrigens meiden. Denn durch die Belastung einer ungesunden Ernährung, kann es sein dass Deine Schmerzen sogar verstärkt werden. Zukünftig greife lieber auf unverarbeitete, natürliche Lebensmittel zurück und Du wirst schnell merken, wie viel besser Du Dich fühlen wirst.
5 - Sport
Gerade wenn Du viel am Schreibtisch sitzt, solltest Du mehrmals in der Woche Sport machen. Denn die aufgestauten Verspannungen die sich während des Büroalltags angesammelt haben, lassen sich durch regelmäßige Bewegung wieder auflockern. Am besten siehst Du Dir ein paar Sportarten an und dann kannst Du immer noch entscheiden ob du eher der Yoga-Typ bist, lieber regelmäßig Laufen gehst, oder Dich im nahegelegenen Fitness Center einschreist!
Die Verspannung im Nacken- und Schulterbereich kann schnell zu chronischen Kopfschmerzen führen. Damit Du dem schon am Schreibtisch sitzend entgegenwirken kannst, achtest Du darauf, dass Du Deine Schultern nicht nach oben hochziehst und ein paar Stretching-Einheiten in Deinen Arbeitsalltag einbaust. Wie das genau geht, erfährst Du im Video von HappyAndFitYoga.
Es gibt viele Möglichkeiten den üblen Kopfschmerzen den Kampf anzusagen! Wir wünschen Dir auf jeden Fall eine aktive Woche und konnten Dich ja vielleicht auch zu etwas mehr Sport animieren!
(Fotos im Header: Instagram/dr.owl_regeneraid, Instagram/elaelaeheh, Instagram/lesfactoryfemmes, Instagram/patryksphysique, Instagram/foodbites)