Vorbei sind sie die entspannten Feiertage. Einer meiner Vorsätze in diesem Jahr war: „ mehr Innere Gelassenheit und Ruhe!“ Um dieses Motto wirklich zu verinnerlichen, dachte ich mir es wäre wohl an der Zeit wieder mit Yoga anzufangen. Schließlich heißt Yoga: Entspannung mit Sport, innere Ruhe und doch schweißtreibende Fitness. Klingt nach der perfekten Mischung für mich. Außerdem verbessert Yoga zusätzlich die Leistungsfähigkeit des Gehirns, des Herzens und der Lunge.
Ich habe mich auch vom Zalando We love Yoga inspirieren lassen. Dort sind spannende Infos über die verschiedensten Yoga-Arten zu finden.
Das wirklich angenehme bei Yoga ist: Es braucht weder einen bestimmten Ort, noch spezielle Ausrüstung für die jeweiligen Übungen. Mit einer einfachen Isomatte und bequemer Kleidung kannst Du alle Yoga Übungen zuhause absolvieren.
Ich habe meine Yogabasics einfach online bei Zalando.at bestellt:
Yogamatte von Nike. Schuhe ebenfalls von Nike.
Ein gut sitzendes Sport-BH Top von UNDER ARMOUR. Essentiell ist natürlich eine bequeme Hose, die gut sitzt und nicht zwickt oder die Beinfreiheit einschränkt. Meine ist von EVENODD Active. Zu guter Letzt haben ich mir noch ein Yoga Shirt gegönnt. Man kann auch ohne leben, muss man aber nicht. :)
Ich zeige euch nun fünf Basic-Positionen, die auch Anfängern im Yoga gelingen.
Der Baum (Vrksasana) - Fest mit einem Bein im Boden verwurzelt fördert diese Pose das Konzentrations- und Gleichgewichtsvermögen. Man sieht mir kaum an, dass es anstrengend ist ;).
Herabschauender Hund - Der herabschauende Hund hat eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn und energetisiert den gesamten Körper.
Halbmond - Anjaneyasana – Die Erweiterung nach dem herabschauenden Hund.
Kobra (Bhujangasana) – Diese Übung kräftigt nicht nur die Muskeln entlang der Wirbelsäule, sondern löst auch Verspannungen und verbessert das Gleichgewichtsgefühl. Die Verdauungsorgane werden sanft massiert und damit ihre Funktion verbessert. Die Kobra erfrischt und verleiht dem Körper neue Kraft und Energie.
Stellung des Kindes (Balasana) - Diese harmonisierende Übung hilft dabei Verspannungen im Rücken zu lösen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Balasana bildet oft den ruhigen Abschluss einer Yoga-Übungssequenz und entspannt auch den Hals-Nackenbereich.
Ich würde empfehlen diesen Übungskreis 2 – 3 Mal in der Woche zu wiederholen um in die Yogawelt zu schnuppern.
Falls ihr mehr Inspiration zum Thema sucht, schaut doch bei Zalando WE LOVE YOGA vorbei.
Macht ihr auch Yoga? Wenn ja welche Art von Yoga gefällt euch bis dato am besten?
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